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  • 怎么提高银屑病睡眠质量?

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      很多银屑病有睡不好的情况,这样就导致病情加重,没有好转。因此,银屑病患者就需要提高睡眠质量。那么,怎么提高银屑病睡眠质量?
     
    怎么提高银屑病睡眠质量?
     
      一、患者应该注意晚间的用餐
     
      银屑病患者在晚餐时间,应该尽量吃一些容易消化的,不会造成胃肠负担的清淡食品,例如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这样是非常有利于银屑病患者睡眠的。
     
      二、在患者在睡前时,适当的泡脚
     
      对于睡前用热水泡脚可以使银屑病患者的血管扩张,引导气血下行,诱发睡意,使入眠时间明显缩短,从而提高了银屑病患者的睡眠质量。
     
      三、在睡前不要太过的兴奋
     
      很多患者,都会由于睡前精神兴奋,而导致自己失眠,这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡。因此,银屑病患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思,保持情绪平稳。
     
      四、患者应该注意调节睡眠的时间
     
      对于银屑病患者来讲,应该适当的调节自己的睡眠时间,银屑病患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准,可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中,午夜12点-2点是人体最佳休息的时间,请患者务必好好的利用。
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